jueves, 6 de noviembre de 2014

Deporte!!

¿Os gusta el deporte?



Os voy a confesar una cosa, yo pasaba totalmente del deporte...
Pero con los añitos hay que cuidar el cuerpo....que si que tengo 22 años, pero ya hay que evitar comer alguna cosita de las que te gustan tanto...como por ejemplo el chocolate, comida rápida y todo ese tipo de gochadas que los jóvenes comemos muy habitualmente...y ya que me he puesto y he dicho vamos a cuidar la alimentación un poco...pues que menos que apuntarse al gimnasio, ¡¡¡¡sii siii me he apuntado por fin me he decidido!!!! y ya llevo un mesecito yendo todos los días un par de horas....la verdad que me siento genial.

Pero hoy no os vengo a hablar de el gimnasio, eso otro día os cuento...
Hoy os voy a hablar de algo muy importante para el deporte...además de la comida adecuada para que nos de energía y nos deje como nuevos para que al día siguiente nuestros músculos estén preparados para otra sesión de gimnasia..también existen un montón de bebidas isotónicas que nos aportan un montón de hidratos de carbono, etc.
Esas bebidas las hay para comprar en los supermercados...yo soy bastante amiga de la marca powerade para que os voy a mentir, en salir del gimnasio y tomarme uno para recuperarme.

Pero ahora os traigo unas recetas para que los hagáis caseros y os ahorréis un dinerito..

1ª RECETA

  • 1 litro de agua.
  • 450 mg de bicarbonato sódico.
  • 450 mg de sal.
  • 2 cucharadas de azúcar.
  • El zumo de dos pomelos
2ª RECETA

  • 1 litro de agua.
  • 50 gramos de azúcar.
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
  • 1 cucharadita de sal.
  • El zumo de dos naranjas.
3ª RECETA

  • 1 litro de agua.
  • 2 cucharadas de miel.
  • 1 cucharada de sal marina.
  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio.
  • El zumo de 1 o 2 limones.
4ª RECETA

  • ½ Litro de agua.
  • 1 cucharada de levadura de cerveza.
  • 1 cucharada de germen de trigo.
  • 2 cucharadas de miel.
  • 1 cucharada de polvo de guaraná.


Elijas la receta que elijas acuérdate de mezclar todo el contenido muy bien con una licuadora, con estas sencillas combinaciones podrás hacer tu bebidas isotónicas caseras, que aunque no se pueden comparar con las bebidas isotónicas comerciales , si te ayudarán a reponer considerablemente la mayor parte de los nutrientes perdidos debido al esfuerzo físico.

Un besito bloggers!!

2 comentarios: